Principais erros cometidos na academia

Você está decidida, deixou a preguiça de lado e vai começar a malhar. Com certeza é uma ótima iniciativa, mas fique atenta, a rotina de exercícios físicos requer atenção e cuidados especiais. Alguns deslizes podem comprometer os resultados e ainda colocar o seu bem-estar em risco. Em vez de um corpo escultural, barriga sarada e medidas perfeitas, você pode acabar conquistando lesões nos músculos, articulações ou tendões.

Um dos erros de quem encara academia é dispensar o alongamento antes e depois dos exercícios. O corpo precisa entender que vai sair de um estado de repouso e vai se movimentar. Por isso, antes de começar é necessário prepará-lo para um esforço maior fazendo movimentos leves. Reserve os minutos finais do seu treino para relaxar a musculatura.

Outro erro é não se alimentar para malhar. Ir para a academia de barriga vazia não ajuda a emagrecer, só faz com que o corpo deixe de queimar gorduras e perca massa magra, ou seja, perca músculos. Durante a atividade física, o corpo perde muito líquido e a reposição da água é essencial para compensar o que foi eliminado através da transpiração. Não abra mão da garrafinha enquanto estiver na academia, mantenha-se hidratada.

Não adianta ter pressa e exagerar na carga dos exercícios para obter resultados imediatos. A idéia de quanto mais exercícios, melhor, não funciona. Principalmente se você treinar em ritmo intenso demais para o seu nível de condicionamento, o que inclusive pode ser prejudicial. Manter uma rotina de treinos é fundamental, se você treinar por alguns dias e depois ficar por semanas sem aparecer na academia, dificilmente vai notar resultados. Nos dois casos, o risco de lesões se torna maior.

Sentir aquela dorzinha depois dos exercícios é comum, mas não por um longo período. Não ignore os sinais do seu corpo, se as dores musculares persistirem ou se sentir desconfortos como tontura, fique atento. Pode ser um aviso de que há algo errado com o seu corpo, com a carga ou a freqüência dos exercícios.

Para evitar esses erros tenha sempre o acompanhamento de um profissional, é muito importante.

@cinderellef

Fonte: Dica de Mulher

Couro, como usar?

As roupas de couro voltaram com recortes mais modernos em jaquetas, casacos e calças. Além de ser um item básico e proteger bastante do frio, o couro traz muito estilo para qualquer look.

O couro é muito fácil de ser combinado. Vai bem com tecidos leves, estampas delicadas, rendas e jeans. Por ser mais “pesado”, ajuda a equilibrar a mistura com outras peças mais leves e deixa qualquer produção básica super elegante.

Os casacos e calças em couro já são itens conhecidos da moda inverno, mas nesta temporada, as peças que prometem ser sensação são as saias e os shorts de couro.

Os modelos podem variar no comprimento, no cós e no recorte, o importante é adaptar a tendência ao seu gosto pessoal e ao seu corpo.

Para não parecer vulgar e ter uma produção chique com as pernas à mostra, a peça em couro deve ser combinada com blusas mais larguinhas, compridas, sem decote, com tecidos fluídos e com brilho e tachas. Complemente o look investindo na meia-calça, mas fuja das que se confundem com o tom da pele se quiser um visual mais moderno. Abuse das meias coloridas, mais grossas e trabalhadas.

Para o dia a dia, junte-o ao estilo romântico. Combine uma jaqueta de couro com vestido de estampa liberty ou um look mais básico de camiseta com calça jeans ou legging.

Já para um look balada, o couro pode aparecer em qualquer peça e ser combinado com outros tipos de tecidos e com tons mais escuros. Se não quiser investir no couro em peças grandes, use nos acessórios como bolsas, sapatos e cintos no material. Eles deixam o look muito mais charmoso e estão em alta.

@cinderellef

E para inspirar...

Bom início de semana!

@cinderellef

Make da Semana! :)

Hoje a make é inspirada na Emma Watson e está simplesmente DIVINA!





Para as meninas que vão curtir uma balada essa noite, é a make certa!


@cinderellef / @andrezzagoulart

Como usar sapato colorido!

Todas as mulheres querem sempre estar na moda! E as dúvidas mais frequentes são: quem pode usar, como usar, os melhores modelos, as cores...

E como continua em alta os sapatos coloridos, vim aqui dar mais dicas de como usa-los.

As combinações pra esse tipo de sapato, no entanto, dependem do seu estilo. Se você costuma usar peças coloridas, como casaquetos de cores fortes, pode harmonizar com um pisante igualmente chamativo.

Agora, se a moda que faz a sua cabeça é mais discreta, o sapato deve ser intencionalmente o foco do visual. Opte por peças neutras, no tom de bege, por exemplo, ou jeans clarinho, casam muito bem com um calçado vermelho ou de outra cor mais forte.

Os melhores modelos do momento são as sapatilhas ou os sapatos com o salto mais grosso. Tenha sempre em casa uma sapatilha vermelha e um sapato de salto grosso nos tons verde-escuro ou roxo.

Quando o assunto é combinar com a bolsa, não é preciso combinar ela com os pés, mas deve manter a harmonia investindo na mesma família de cores.

Sapato X Meia-calça

Prefira ambos de tons escuros para deixar o look elegante. A meia deve ser a extensão do vestido ou da saia. Outro exemplo: acredite no vestido e na meia-calça pretos com sapato colorido.

@cinderellef

Tá na Moda!

A calça pantalona é elegante, confortável e fácil de usar.

Além de moderna, a pantalona de cintura alta alonga as pernas e dá uma bela afinada na silhueta.
Clássico, o cinza é uma cor que aceita as mais variadas combinações.
As baixinhas devem tomar cuidado com a pantalona alta, pois o tronco fica reduzido em relação às pernas. Um salto pode resolver o problema.
Calças de cós largo não aceitam nenhum tipo de cinto, pois o detalhe já enfeita a cintura.

A pantalona branca combina mais com dias quentes e pode ser usada também como peça de meia-estação. Escolha um modelo de tecido leve e invista nela tanto de dia quanto à noite.O truque para camuflar o volume extra que os bolsos do tipo faca dão à silhueta é vestir a camiseta sempre por fora da pantalona.

PS:O branco é lindo... Mas coloca todas as imperfeições do corpo em evidência! Você pode substituí-lo por tons pastel, como o bege.

@cinderellef

Fonte: M de Mulher

Make x Rosto

Para desfilar um make impecável, existem sim vários truques. Além de se adequar à ocasião, é importante também usá-lo para valorizar o formato do rosto. Por isso hoje trouxe algumas dicas incríveis pra que vocês arrasem na produção!


Rosto Oval

Para disfarçar bochechas salientes, como as da modelo, aplique, com um pincel, blush em pó levemente rosado bem em cima das maçãs do rosto, para que a região não ganhe evidência. O batom vinho e todas as suas nuances estão na moda. Democrático, o tom cai bem em loiras, morenas e negras.

Rosto Coração

Se o rosto imita um coração, como o da modelo, aplique blush pêssego nas maçãs, pincelando no sentido horizontal, para que fiquem valorizadas com discrição. Destaque para o batom laranja, que combina com qualquer pele.

Rosto Quadrado

O delineador é uma das estrelas da estação. À noite, vale investir num traço grosso e alongado. Mas atenção: o efeito cai bem em olhos grandes. Se os seus são pequenos, desenhe a linha somente no canto externo dos olhos. Quem tem rosto com ângulos marcados, como o da modelo, pode aplicar um blush mais escuro nas laterais para afinar o contorno.

Rosto Redondo

Se seu rosto é arredondado como o da modelo da foto, aplique o blush nas laterais para dar uma afinada nos traços. O make nude realça a beleza sem deixar o visual pesado.

Agora é só descobrir o tipo do seu rosto e arrasar no make.


@cinderellef


Fonte: M de Mulher

Insensato Coração

Mais looks para inspirar...

@cinderellef

Fonte: Blog de Novela